تناول زيت الزيتون للحفاظ على الصحة زيت الزيتون مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة قد يساعد في حالات معينة ،مثل أمراض القلب والسكري. يعتقد بعض الناس أن زيت الزيتون يمكن أن يفعل أكثر من مجرد تحسين صحتك. ويعتقدون أنه قد يعزز أيضًا مرونة الجلد ويحفز نمو الشعر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت هذه الادعاءات على وجه اليقين ،ولكن بعض الأدلة تشير إلى أنها ليست كذلك. يوصي الخبراء بأخذ أي منتج يستخدم لهذه الأغراض بجرعات صغيرة أو عدم استخدامه على الإطلاق لأنه لا يوجد دليل يذكر على أن زيت الزيتون له أي تأثير عليها.
تناول زيت الزيتون للحفاظ على الصحة
يعتبر زيت الزيتون مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة ،والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي جسمك من السرطان وأمراض القلب. قد يساعد أيضًا في منع السكتة الدماغية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يساعد زيت الزيتون في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة حرق الدهون ،وكذلك زيادة التمثيل الغذائي.
يمكن أن يكون زيت الزيتون إضافة جيدة لنظامك الغذائي ،لكن لا يجب أن تبدأ في التهام الأشياء. تعتمد فوائد زيت الزيتون على العديد من العوامل – بما في ذلك جودة زيت الزيتون والكمية التي تتناولها وما إذا كان جزءًا من نظام غذائي صحي أم لا.
يعتبر زيت الزيتون إضافة طبيعية ومفيدة لنظامك الغذائي
يحتوي على دهون صحية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول والحماية من أمراض القلب والوقاية من مرض السكري وحتى قتل الخلايا السرطانية. في حين أن زيت الزيتون له فوائد عديدة إذا كنت تستهلكه بكميات صغيرة ،فإن تناول الكثير منه مرة واحدة قد يسبب لك اضطراب في المعدة أو إسهال. يجب تناول زيت الزيتون مع الطعام لأن الدهون التي يحتويها تحتاج إلى هضمها من قبل الجسم أولاً ؛ خلاف ذلك ،سيبقى في معدتك لفترة أطول من الزيوت العادية. للاستفادة من جميع الفوائد الصحية لزيت الزيتون دون المعاناة من أي آثار سلبية بعد الاستهلاك.
