الحفاظ على مستويات الكولسترول تناول زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على عدد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت الزيتون قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم في الجسم ،وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وحالات التهابية أخرى. يمكن استخدام زيت الزيتون كعنصر للطهي وكذلك على السلطات أو تناوله بمفرده. لتحقيق الفائدة المثلى ،يجب تناوله على معدة فارغة قبل تناول أي طعام بثلاثين دقيقة على الأقل.
زيت الزيتون مصدر كبير للدهون الصحية ومضادات الأكسدة الضرورية للجسم. من المعروف أن زيت الزيتون يساعد في الوقاية من أمراض القلب وزيادة وظائف المخ والحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخفض ضغط الدم. أفاد الكثير من الناس أن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة كبيرة
يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم عن طريق ملئه بحيث يمكنك تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كما أنه يساعد جسمك على حرق الدهون المخزنة كطاقة بدلاً من تخزينها لاستخدامها في المستقبل ،مما يساعد في الحفاظ على رشاقة جسمك.
يعتقد الكثير من الناس أن زيت الزيتون هو دهون صحية ،ولكن هذا ينطبق فقط على زيت الزيتون البكر الممتاز.
يأتي زيت الزيتون البكر الممتاز من العصر الأول للزيتون ويحتوي على مادة البوليفينول ،وهي مضادات أكسدة تحميك من الإجهاد وتساعد جهاز المناعة على محاربة الفيروسات.
لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مادة البوليفينول ،فلا داعي للتبريد.
يجب دائمًا استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز لأغراض الطهي لأن الحرارة تدمر الفوائد الصحية لأي نوع من أنواع الزيت.
الحفاظ على مستويات الكولسترول تناول زيت الزيتون
من الأفضل أيضًا الاحتفاظ بالزيوت النباتية بعيدًا عن مصادر الحرارة مثل أسطح المواقد أو أفران الميكروويف لأنها تحتوي على نقاط دخان منخفضة ويمكن أن تحترق بسهولة.
إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو أي مشكلة أخرى بالمعدة ،فإن زيت الزيتون ليس مناسبًا لك. سوف يؤدي فقط إلى تفاقم حالتك ويزيدها سوءًا. بدلاً من تناوله مع الطعام ،من الأفضل تناول كميات صغيرة منه قبل العشاء وأثناء النهار. سيساعد ذلك في علاج مشاكل الجهاز الهضمي كما يوفر لك الكثير من الفوائد الصحية.
