صحة

يزيد من وظائف المخ | فوائد شرب القهوة في الصباح

يزيد من وظائف المخ القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. إنه مشروب معقد له العديد من الفوائد والمخاطر ،ولكنه أيضًا مفيد جدًا لك إذا استمتعت باعتدال. يمكن للقهوة أن تعزز النشاط البدني عن طريق تحسين القدرة على التحمل والدورة الدموية وإدارة الوزن. قد يساعد أيضًا في الحماية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحقيق هذه الفوائد عن طريق زيادة اليقظة وتعزيز التمثيل الغذائي والمساعدة في تنظيم ضغط الدم. يبدو أن شرب القهوة بانتظام لا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب إلا إذا كنت تتناول أكثر من أربعة أكواب يوميًا على أساس يومي أو كنت تعاني بالفعل من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.

للقهوة فوائد تتجاوز دعوة الاستيقاظ الواضحة التي تقدمها لك. يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2. يزيد الكافيين الموجود في القهوة أيضًا من اليقظة وقد يكون مفيدًا لقلبك.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لشرب قهوة الصباح يزيد من وظائف المخ

  • تساعدك قهوة الصباح على البقاء متيقظًا ،وتشعر بمزيد من النشاط ،بل وتحسن ذاكرتك.
  • كما أنه يوفر مضادات الأكسدة التي تحافظ على بشرتك تبدو أصغر سنًا.
  • إذا كنت تشرب القهوة في الصباح ،فحاول إضافة كمية صغيرة من الحليب أو الكريمة إليها.
  • سيؤدي ذلك إلى خفض مستوى حموضة المشروب وجعله أكثر سلاسة.
  • هناك طريقة أخرى للاستمتاع بفنجان جو الصباحي وهي إضافة القليل من القرفة أو جوزة الطيب لإضفاء النكهة.
  • عندما تكون أعضائك الداخلية صحية ،يمكنها التخلص بشكل أفضل من السموم من جسمك.
  • وإذا كان لديك جهاز مناعة قوي ،فستكون أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الأخرى.
  • تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان في الجسم.
  • وقد ارتبط بتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ،مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
  • القهوة موضوع ساخن بعض الناس يقسمون به والبعض الآخر يتجنبه بأي ثمن.
  • من الصعب أن تعرف ما تصدق عندما تسمع أشياء متضاربة حول القهوة من كل من الإيجابيات والسلبيات.
  • يمكن للقهوة أن تعزز مستويات الطاقة ،وتقلل من الاكتئاب والقلق ،وتمنع أمراضًا معينة مثل مرض السكري من النوع 2 ،بل وتحمي الكبد من التلف الناتج عن استهلاك الكحول.
  • القهوة هي أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم.

يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على إبقائك يقظًا ومستيقظًا.

  • يساعد الكافيين أيضًا جسمك على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة ،بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يمكن للقهوة تحسين التركيز والقدرة على التحمل والأداء العقلي.
  • إذا كنت تشرب القهوة السوداء أو مع القليل من الكريمة أو بدون سكر ،فستكون أكثر صحة من إضافة الكثير من الحليب أو السكر إليها.

يعد شرب القهوة في الصباح تقليدًا عريقًا يزيد من وظائف المخ

ومع ذلك ،هناك الكثير من الناس الذين لا يشربون القهوة. هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين لم يجربوه مطلقًا. إذا كنت تتساءل لماذا يحب الكثير من الناس شرب القهوة وما إذا كان عليك تجربتها أم لا ،فإليك ما تحتاج إلى معرفته: إنه يمنح جسمك دفعة للطاقة. تحتوي القهوة على مادة الكافيين. للكافيين تأثيرات محفزة للدماغ والجهاز العصبي المركزي. يتسبب في عمل هذه الأنظمة بشكل أسرع ،مما يؤدي عادةً إلى مزيد من اليقظة وتحسين الأداء في المهام العقلية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتعب أقل بعد شرب كوب من القهوة

القهوة مشروب شائع يستخدمه الناس للمساعدة في إيقاظ أنفسهم في الصباح. يمكن لشرب القهوة أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة في الصباح وقد يحسن ذاكرتك. يمكن أن يؤدي تناول فنجان من القهوة أيضًا إلى فوائد صحية ،مثل الحماية من أمراض مثل مرض باركنسون والسكري وسرطان الكبد. للقهوة العديد من الآثار الإيجابية على جسمك عند تناولها باعتدال ،ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لشرب الكثير من القهوة لبعض الأشخاص.

يزيد من وظائف المخ سيكون لديك المزيد من الطاقة. عندما تستيقظ ،يفتقر جسمك إلى الطاقة وتحتاج إلى القيام بشيء حيال ذلك في أسرع وقت ممكن. إذا كنت من محبي القهوة ،فإن قهوة الصباح ستساعدك بالتأكيد في هذا الأمر. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تزيد من يقظتك وتعزز النشاط البدني. لذا ،اشرب فنجان قهوتك في الصباح دون أن تفشل واشعر بالنشاط طوال اليوم! سوف تحسن الذاكرة. هناك العديد من الدراسات التي تدعم أن شرب القهوة يمكن أن يحسن بشكل كبير من مهارات الذاكرة لأنه يمكن أن يحفز مناطق معينة من الدماغ تتحكم في وظائف الذاكرة. تظهر الأبحاث الأخرى أن الأشخاص الذين يشربون 3-4 أكواب يوميًا.

تشمل فوائد شرب القهوة في الصباح تعزيز اليقظة وتحسين التركيز والمساعدة في إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك شرب القهوة أيضًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ،بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة إذا تم تناولها باعتدال. ومع ذلك ،يمكن أن تسبب القهوة الجفاف ،لذا اشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف وتقي نفسك من الإصابة بالمرض. تأكد من التحقق مما إذا كان لديك حساسية من الكافيين قبل شرب أي أكواب من جو. يحصل معظم الناس على دفعة من أول فنجان أو كوبين ،ولكن بعد ذلك قد يعانون من مشاعر القلق أو حتى التوتر الناجم عن الإفراط في تناول الكافيين. بالإضافة إلى هذه الآثار الجانبية ،فمن المهم للمرأة الحامل.

فوائد شرب القهوة في الصباح عديدة

  • تساعد القهوة في إنقاص الوزن ،كما تساعد على حرق الدهون وتقليل الشهية.
  • كما أنه يساعد في الذاكرة والحالات المزاجية.
  • بقيامك بضخ دمك أول شيء في الصباح بكوب من القهوة ،فإنك تتخلص من أي ترنح قد تشعر به بعد النوم لمدة ثماني ساعات متتالية.
  • يمكن أن تساعدك القهوة على إيقاظك بشكل أسرع من مشروب الطاقة أو جرعة إسبريسو يمكن أن تفعلها.

يزيد من وظائف المخ يمكن لفنجان من القهوة يوميًا أن يبعدك عن الطبيب. تشير الأبحاث إلى أن شرب 1-3 أكواب من القهوة يوميًا قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة لأي سبب. يبدو أن القهوة تساعد أيضًا في الوقاية من مرض باركنسون وأمراض الكبد وأنواع معينة من السرطان ،بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

يمكن أن يوفر شرب فنجان من القهوة في الصباح العديد من الفوائد. أولاً ،يمكن أن يساعد في بدء يومك والمضي قدمًا. كما ثبت أنه يفيد التركيز والتركيز ،مما يؤدي إلى أداء عقلي أفضل طوال اليوم. على سبيل المثال ،وجدت إحدى الدراسات أن شرب القهوة في وجبة الإفطار ساعد طلاب الجامعات على تحسين تركيزهم البصري أثناء قراءة مقطع من النص ؛ هذا على الأرجح لأن الكافيين له تأثيرات على مستويات الأدرينالين والدوبامين في الدماغ. قد يكون الكافيين مفيدًا أيضًا لقلبك: وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يستهلكون كميات معتدلة (حوالي 3 أكواب يوميًا) لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض عدم انتظام ضربات القلب.

قد يكون للقهوة بعض الفوائد الصحية. وجدت دراسة أن النساء اللواتي يشربن أكثر من كوبين من القهوة في اليوم كان لديهن خطر أقل للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. لم تعد القهوة مخصصة للإفطار فقط – فالناس يشربونها في الصباح وبعد الظهر والمساء وحتى في الليل. في الواقع ،ما يقرب من نصف (40٪) الأمريكيين يشربون القهوة الآن بين الوجبات! إذا كنت تحب قهوتك السوداء ،فضع في اعتبارك أنها صحية أكثر بدون إضافة الكريمة والسكر إليها. إذا كان يجب عليك إضافة شيء ما إلى كوب جو الخاص بك ،فحاول إضافة القرفة أو مسحوق الكاكاو بدلاً من ذلك – كلاهما إضافات صحية لنظامك الغذائي.

شرب فنجان من القهوة في الصباح له العديد من الفوائد الصحية المعروفة

على سبيل المثال ،يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. كما أنه يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. قد يؤدي شرب القهوة أيضًا إلى تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الذاكرة. ومع ذلك ،هناك بعض الآثار الجانبية السلبية التي تأتي مع شرب الكثير من الكافيين كل يوم.

يمكن أن يمنحك بدء يومك بفنجان من القهوة المزيد من الطاقة ويساعدك على الشعور باليقظة. قد تحمي القهوة أيضًا من بعض الأمراض وتحافظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية. ومع ذلك ،يمكن أن يسبب مشاكل مثل الأرق والقلق والحموضة إذا كنت تشرب الكثير.

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. لقد ثبت أنه يساعد الناس على الشعور بمزيد من اليقظة ،وهو مشروب شائع يتم تناوله في الصباح. قد يكون للقهوة بعض الفوائد الصحية بما في ذلك خفض الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة لأي سبب والحماية من مرض باركنسون. هناك أيضًا مخاوف من ارتباط القهوة ببعض أنواع السرطان بالإضافة إلى مشاكل القلب لدى بعض الأشخاص. الكافيين بحد ذاته يمكن أن يسبب الإدمان لكثير من الناس. على هذا النحو ،هناك نقاشات حول ما إذا كان ينبغي استهلاكه أم لا على الإطلاق أو ما إذا كان يجب أن يقتصر استهلاكه على أوقات محددة خلال اليوم.

تشمل فوائد شرب القهوة ما يلي: يزيد من وظائف المخ

  • يبقيك يقظًا ومستيقظًا طوال اليوم.
  • ستساعدك القهوة أيضًا على التركيز بشكل أفضل في العمل والمدرسة.
  • يمكن للكافيين الموجود في فنجان جو الصباحي أن يمنح عقلك القليل من الانتعاش ،مما قد يساعدك على الاستمرار في المهمة طوال اليوم وإنجاز المزيد.
  • يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تتناول الكافيين في وقت متأخر من المساء أو تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم.
  • استمر في القراءة لاكتشاف خمس فوائد صحية أخرى مرتبطة بشرب القهوة كل صباح.
  • تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تسمى بوليفينول ،والتي يُعتقد أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
  • تزيد القهوة أيضًا من تدفق الدم في الجسم ويمكن أن تساعد في مستويات الكوليسترول.

القهوة تشحذ عقلك وتنشطك وتنقي جهازك التنفسي

كما أن طعمها رائع! إذا كنت تشرب القهوة بشكل منتظم ،فستصبح جزءًا من روتينك اليومي. قد تبدأ حتى في اشتهاء الكوب الأول في الصباح. هناك عدة طرق للاستمتاع بفوائد شرب القهوة دون الاعتماد عليها أو التعرض لآثار سلبية من تناول الكثير من الكافيين يوميًا.

تعتبر القهوة منبهات للكثير من الناس ،وقد تمنحك الطاقة في الصباح. إذا كنت شخصًا يعاني من صعوبة في النهوض من السرير ،فقد يساعد شرب القهوة في إيقاظ عقلك وإعدادك لليوم التالي. تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة في جسمك. تتسبب الجذور الحرة في تلف الخلايا والأنسجة ،لذا فإن تجنبها يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جسمك. شرب القهوة بدلًا من الصودا أو المشروبات المحلاة الأخرى يعني تقليل تناول السكر أيضًا. يمكن لمحتوى الكافيين الموجود في القهوة أن يجعله خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من الصداع ،لأنه يمكن استخدام الكافين كعلاج.

أضرار القهوة

عندما تشرب القهوة ،فإنها ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يسبب أيضًا إطلاقًا سريعًا للسكر في مجرى الدم. هذه الآثار قصيرة المدى ويمكن أن تكون مفيدة باعتدال. عندما تشرب القهوة قبل التمرين ،على سبيل المثال ،سيحرق جسمك دهونًا أكثر من المعتاد بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى