فوائد عصير البرتقال والليمون مصدر ممتاز لفيتامين سي

تحتوي على شكل من أشكال فيتامين سي يسمى حمض الأسكوربيك ،والذي يساعد في بناء الكولاجين ،وهو بروتين مهم يحافظ على بشرتك متينة ومرنة. كما يجعل فيتامين سي بشرتك تبدو أفضل من خلال جعلها تبدو أكثر شبابًا. فيتامين ضروري لإصلاح أضرار أشعة الشمس على الجلد ،مثل التجاعيد أو بقع الشيخوخة.

على الجلد في بعض الأحيان ،يحتوي جسمك على الكثير من الزيت. ربما لاحظت أنه عند استخدام الكثير من المرطب أو المكياج ،يمكن أن يصبح وجهك دهنيًا. يمكن أن يساعد استخدام عصير برتقال أو ليمون في التخلص من هذا الزيت الزائد. تخلط مع الماء وتوضع على الوجه لمدة 10 دقائق قبل الغسل. أو تخلط مع القليل من العسل وتوضع مباشرة على الوجه لمدة 20 دقيقة ،ثم تغسل بالماء الفاتر. استخدم هذا العلاج مرتين في الأسبوع لأنه يعمل بشكل أفضل بعد يوم من النشاط القليل. الاستخدام المنتظم يجعل البشرة ناعمة ومشرقة دون التسبب في أي ضرر لخلايا الجلد التي تعتبر حيوية في الحفاظ على بشرتك.

عصير البرتقال والليمون طريقة رائعة لإضافة نكهة إلى طعامك

قد لا يستمتع بعض الأشخاص بمذاق هذه العصائر ،لكنها مصدر ممتاز لفيتامين سي. يمكن أن يساعدك شرب عصير البرتقال والليمون يوميًا في الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى زيادة تناولك لفيتامين ج ،تقدم هذه العصائر أيضًا فوائد صحية أخرى ،بما في ذلك تعزيز صحة الجلد وتعزيز وظيفة المناعة.

• والفواكه الطازجة عن طريق شرب عصير البرتقال والليمون في الصباح ،يمكنك تقوية جهاز المناعة ،والوقاية من السرطان ،وتحسين الهضم وتقوية العظام.
• عصير البرتقال غني بفيتامين ج الذي يحسن تدفق الدم ويحفز الغدد الكظرية. 
• كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول ويحافظ على صحة الجلد ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع. 
• يحمي عصير الليمون أيضًا من السرطان عن طريق منع تلف الجذور الحرة للخلايا بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا وما إلى ذلك. 
• سيساعد شرب عصير البرتقال أو الليمون في تخفيف الإمساك لاحتوائه على الألياف الضرورية لحركة الأمعاء. 
• يزيد فيتامين سي الموجود في البرتقال أو الليمون.

تعتبر الفيتامينات C و A والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمركبات الأخرى الموجودة في عصير البرتقال رائعة لتقوية جهاز المناعة لديك. فيتامين سي مفيد لمحاربة نزلات البرد وقد يساعد في تعزيز قدرتك على محاربة السرطان. 

عندما تشرب كوبًا من عصير البرتقال ،تحصل على حوالي 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي في حصة واحدة فقط. 

يحتوي عصير البرتقال أيضًا على البوتاسيوم وهو أمر ضروري لعمل العضلات بشكل سليم وهو مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ،يحتوي عصير الليمون على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الجذور الحرة في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل أو السرطان.

يعتبر البرتقال والليمون من المصادر الممتازة لفيتامين سي

يشرب الكثير من الناس عصير البرتقال للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المغذيات ،ولكنه موجود أيضًا في الأطعمة الأخرى مثل البروكلي والفلفل والفراولة والحبوب الكاملة. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة آثار الجذور الحرة. يمكن أن تتلف هذه المركبات الخلايا وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا بقيت دون رادع.

أحد الأسباب التي تجعل عصير البرتقال والليمون مفيدًا جدًا لك هو أنه محمّل بحمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك ،المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ،جسمك على إنتاج خلايا صحية. كما أنه يلعب دورًا في منع العيوب الخلقية وتقوية جهاز المناعة لديك. يحتوي كوب من عصير البرتقال الطازج على أكثر من 100 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي. يحارب فيتامين سي الالتهابات ويحسن الدورة الدموية. عندما تشرب عصير الليمون الطازج ،فإنك تحصل على أكثر من 200 في المائة من البدل اليومي الموصى به.

يعتبر عصير البرتقال والليمون من المصادر الجيدة لفيتامين سي. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد المهم لتكوين خلايا الدم الحمراء. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين ،مما يجعل البشرة أكثر مرونة وأقل عرضة للتجاعيد. عصير الليمون الممزوج بزيت الزيتون يعمل كمبيض أو عامل تبييض طبيعي للملابس البيضاء والألوان الزاهية مثل الأحمر أو الأزرق. في حين أن عصير الليمون حامضي من تلقاء نفسه ،فإنه عند مزجه بالماء يصبح قلويًا ،مما يساعد على الحفاظ على أسنانك قوية عن طريق منع إزالة المعادن التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوسها. قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير البرتقال والليمون في منع حصوات الكلى

يحظى عصير الليمون والبرتقال بشعبية كبيرة ،ليس فقط لأنهما لذيذان للشرب ،ولكن أيضًا بسبب فوائدهما الصحية العديدة. عصير هذه الفاكهة مليء بفيتامين سي الذي يحتاجه جسمك للنمو والتطور الطبيعي. كما أنه يساعدك على إنتاج الكولاجين. الكولاجين يحافظ على بشرتك تبدو صحية ومرنة. يمكن لفيتامين C الموجود في الحمضيات أن يمنع أمراض القلب وبعض أنواع السرطان أيضًا. يمكن أن يساعد شرب العصائر بانتظام في الحفاظ على أسنانك قوية ومحاربة التسوس أيضًا.

عصير الليمون والبرتقال كلاهما لذيذ وجيد لك

يمكن أن تساعد في منع تكوين حصوات الكلى ،وهو أحد أسباب شربها في الماء. تبين أيضًا أن شرب عصائر الحمضيات يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ،وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية. من الناحية الطبية ،غالبًا ما تستخدم الليمون لخصائصه المضادة للبكتيريا. تم العثور على الليمون مفيد في علاج النقرس عن طريق خفض مستويات حمض البوليك.

للبشرة يحتوي عصير البرتقال والليمون على فيتامين سي الذي يساعد على تلاشي بقع الشمس. هذا يجعلها مثالية للأشخاص ذوي البشرة الشاحبة الذين يحاولون تسميرها. يعتبر عصير البرتقال أيضًا رائعًا لتقليل التجاعيد عند استخدامه كقناع للوجه. في هذا العلاج ،عليك ببساطة تقطيع برتقالة إلى نصفين وفركها على وجهك بعد التنظيف. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء البارد. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أفضل ،فحاول استبدال عصير البرتقال بعصير الليمون أو الجمع بين كلا العصرين بدلاً من استخدام أحدهما فقط في كل مرة.

عصير البرتقال غني بفيتامين سي الذي يقي من أمراض القلب ويعزز نمو البشرة الصحية

كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على منع العيوب الخلقية. اشرب كوبًا واحدًا يوميًا لزيادة الفيتامينات والمعادن. ينظف عصير الليمون دمك بينما يزودك بالطاقة. أضفه إلى الماء أو الشاي كمزيل طبيعي للسموم وعامل مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.

البرتقال فاكهة مهمة. يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على محاربة نزلات البرد والانفلونزا. يمكنك شرب برتقالة أو اثنتين كل يوم للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. فائدة أخرى لعصير البرتقال هي احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ،مما يساعد على خفض ضغط الدم. قد ترغب أيضًا في تجربة عصير الليمون أيضًا نظرًا لأنه يحتوي على ملف غذائي مشابه ولكن مذاقه مختلف قليلاً عن عصير البرتقال.

عصير البرتقال والليمون ليسا مفيدين فقط في جعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا. يمكن استخدامها أيضًا كعلاج للشعر لجعل شعرك أكثر لمعانًا ونعومة ويسهل التحكم فيه. يعد استخدام عصير البرتقال أو الليمون على شعرك أمرًا بسيطًا وغير مكلف وطبيعي. ستحصل على أفضل النتائج إذا كنت تستخدمها بانتظام. 

إليك كيفية استخدام عصير البرتقال أو الليمون على شعرك:

• خذي نصف برتقالة واعصري العصير منها في وعاء بغطاء. 
• صبي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في وعاء مع عصير البرتقال ،وحركي جيدًا وضعيه على رأسك.