فقدان الوزن بعد الولادة
فقدان الوزن بعد الولادة، أحيانًا ما تكون الأمهات الجدد عالقات في معضلة التخلص من بعض الأرطال الزائدة. محاولة إعادة ارتداء الملابس القديمة الجذابة للغاية يمكن أن تشكل مشكلة للبعض خاصة مع عودة المشاهير بسرعة كبيرة ، فأنت تحاول أن ترتدي فستانًا في صباح يوم الخميس وأنت تتساءل “هل أنا أفقد وزني أم آخذ في الازدياد؟”. سواء كانت الإجابة بنعم أم لا ، فهناك نصائح لمساعدتك إذا كنت قد قررت التخلص من بعض وزنك.
فقدان الوزن بعد الولادة
أولاً ، من المهم أن تدحض بعض الأساطير حول جسد ما بعد الولادة. في بعض الأحيان يبدو أن الجميع يعرفون شيئًا ما عن جسد ما بعد الولادة وقد سئمت من تعبئة النصائح التي لا تناسبك أبدًا. من الممكن إنقاص وزن الطفل ونعم ، أنواع الجسم مهمة فيما يتعلق بكيفية ارتداد جسمك. قد تلعب أو لا تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا في إنقاص وزنك نظرًا لأنه كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقدان الوزن بعد الولادة كلما شعرت بالجوع ، فهذا يعني حقًا طريقة تناولك للطعام.
ممارسه الرياضة
أعلم أنه بعد الولادة تتغير دورة جسمك وعليك مواكبة الطفل الذي يحتاجك في ساعات غريبة. أنا لا أتحدث عن الركوب مباشرة على جهاز المشي خارج غرفة الولادة. أنا أتحدث عن تمارين صغيرة مثل التنقل في المنزل ، واستخدام السلالم ، والوقوف لبعض الوقت أثناء بعض الأعمال المنزلية ، والرقص عندما تأتي أغنيتك المفضلة ، وفي النهاية ، عندما يؤكد طبيبك أنها آمنة ، يمكنك الانتقال إلى أكثر من الذي – التي. تذكر أن “الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا” لذا خذها خطوة تلو الأخرى. تذكر أن تطلب المشورة المهنية قبل أن تمارس أي تمرين روتيني.
حمية من الطعام
“كل! كل! كل! لديك طفل لإرضاعه” تسمع ذلك كثيرا من الأمهات الأكبر سنا. ونعم ، عليك أن تأكل لأنك يجب أن ترضع ، لكن تناول الطعام بطريقة ذكية هو وسيلة لفقدان الوزن بعد الولادة. تذكري أن طفلك يحتاج إلى مغذيات وليس إلى كتلة من الطعام. لذا حاول أن تأكل وجبات كاملة واستهلك كميات أقل من الدهون غير الصحية والوجبات السريعة. نظرًا لأنك تشعر بالجوع كثيرًا ، يمكنك محاولة تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان.
لعب اليوجا فقدان الوزن بعد الولادة
إذا لم تكن تمارس اليوغي بالفعل ، فهذا هو الوقت المناسب للمحاولة والاسترخاء بالإضافة إلى الوقت للتركيز على جسمك. اختر وضعياتك بحكمة ، فهناك الكثير من أوضاع اليوغا للأمهات ، واطلب موافقة طبيبك.
شرب الشاي
فقدان الوزن بعد الولادة بعض الأمهات يقسمن ببعض شاي إنقاص الوزن للأمهات المرضعات وربما أثبتن فوائده. يمكنك أن تسأل خبراء التغذية عن خياراتك ويمكنك الالتفاف على الخيار المناسب لك.
