تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة

تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة، أشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين فقدوا الوزن وحافظوا عليه على مر السنين قد تناولوا وجبة فطور صحية. الدونات والجيوب الساخنة والأطعمة الأخرى من نفس المواد لن تفيدك. كشفت دراسة أن أولئك الذين يستهلكون الكعك والجيوب الساخنة ينتهي بهم الأمر بمكافأة أجسامهم بالسعرات الحرارية الزائدة. تعتبر الأطعمة مثل دقيق الشوفان المطبوخ وحبوب الفطور والبيض خيارات صحية أكثر إذا تم تناولها على الإفطار.

تقليص الطعام تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة

قد يبدو هذا غريباً ولكنه مفيد يمكن أن يساعد في تنظيم كمية السعرات الحرارية والدهون التي تدخل جسمك في أي وقت تتناول فيه وجبة عن طريق تقليل قطر الأطباق الخاصة بك. . إذا لم ينجح هذا في طريقك ، فيمكنك اختيار بعض الطرق الأخرى الواردة في هذه المقالة

خذ الماء 30 دقيقة قبل وجبات الطعام

أشارت دراسة حديثة إلى أن كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات يحافظ على رطوبة جسمك ويزيد من فرص فقدان الوزن بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر

عمل التمارين تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة

التمرين هو طريقة مهمة أخرى يمكن استخدامها لفقدان الوزن ، ولكن إذا تم إجراء تمرين خاطئ ، فقد ينتهي الأمر بالتقاط إصابات تؤدي إلى إصابته في النهاية. يمكنك البدء بالخروج 3 أيام في الأسبوع أو بدء بعض تمارين القلب الأساسية قبل تجربة أجهزة الصالة الرياضية. من المستحسن دائمًا أن تبدأ من الصفر مع تقدمك إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة.

خلق الوعي

في بعض الأحيان نتعلم من خلال تعليم الآخرين. يمكن أن يساعد إشراك إخوتك وأصدقائك وأفراد عائلتك في إجراءات السلامة لفقدان الوزن في تقليل كمية الوجبات السريعة التي تذهب في منزلك. أيضًا ، يمكن أن يكون الانضمام / إنشاء منتدى / مجموعة تساعد الأعضاء على إنقاص الوزن مفيدًا أيضًا في تقليل السمنة. يمكن تحقيق ذلك من خلال تشجيع الأعضاء على أن يكونوا جزءًا من جولات المشي الجماعية أو التدريبات الجماعية.

فواكه وخضروات

تريد إنقاص الوزن؟ إليك الطريقة، يحافظ تناول الفاكهة على إشباع رغباتك بالحلويات بفضل سكرها الطبيعي. تحتوي كل من الفواكه والخضروات على الألياف التي تساعد على ملء معدتك بسرعة. Swichchard والسبانخ واللفت والملفوف والخس والخيار والكرفس هي بعض الخضروات الموصي بها والتي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة جسمك