 |
| تعرف على فوائد الموز يوجد فوائد كبيرة وصحية فيه |
الموز هي واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية شعبية، والتي تسمى أيضا كأغذية “Bananaceae”
تحتوي الفاكهة على طعم حلو وملمس ناعم ويتم تناولها عادة الخام أو المستخدمة في البضائع الخبز مثل الكعك والكعك والفطائر وما إلى ذلك. يمكن تجميدها لاستخدامها لاحقا كآيس كريم أيضا. الموز مصدر غني لمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الدفاع عن الأضرار التي ناتجة عن المتطرف الحرة، والتي تلعب دورا مهما في عملية الشيخوخة بسبب تأثيرها الضار على الخلايا والأنسجة. كما أنها تحتوي أيضا على فيتامين (ج) تساعد امتصاص الحديد أثناء احتواء مستويات عالية من البوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم.
الموز هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي. معبأة مع المواد الغذائية، وسوف تساعدك في الحفاظ على الجلد السليم والشعر والأظافر. الموز هي أيضا مصدر جيد لفيتامين ج والبوتاسيوم. أكل واحد أو اثنين من الموز كل يوم للحصول على أفضل الفوائد الصحية.
أظهرت الأبحاث الطبية أن الموز لديه خصائص مضادة للالتهابات. الموز غني أيضا بفيتامين B6، والذي يحتاجه الجسم إلى جعل السيروتونين – الناقل العصبي المسؤول عن الحفاظ على توازن المزاج وتقليل القلق. كما أنها تحتوي أيضا على التربتوفان، حمض أميني يساعد على تعزيز جودة النوم. في المرة القادمة، تشعر أنك منخفضة أو متوترة، فكر في تناول الموز للمساعدة في استعادة توازنك الطبيعي.
الموز هي مصدر طاقة كبير
أنها تحتوي على 75 سعرة حرارية، ويمكنك امتصاص العناصر الغذائية بسرعة. يساعد البوتاسيوم في الموز على التحكم في ضغط الدم. ستساعد الموز أيضا في تشنجات العضلات. إنه جيد أيضا لبشرتك، لأنه يحتوي على فيتامين ه، مما يجعله صحي ورطب.
يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن والألياف. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية وهي مصدر ممتاز للبوتاسيوم عند 600 مجم ،مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ،ووظيفة العضلات ونقل الأعصاب. بالإضافة إلى كونه سهل الهضم ،فإن للموز فوائد صحية أخرى تجعله اختيارًا ذكيًا للوجبات الخفيفة. يحتوي الموز على نسبة عالية من البكتين (الألياف القابلة للذوبان) ،والتي ثبت أنها تخفض مستويات الكوليسترول في مجرى الدم. تحتوي هذه القوى أيضًا على التربتوفان ،وهو حمض أميني يمكن أن يعزز مزاجك عن طريق إنتاج السيروتونين هرمون السعادة! إنها غنية بالبيتا كاروتين.
أصبح الموز جزءا أساسيا من النظام الغذائي
هم من الدعامة الأساسية في وجدات الإفطار والغداء والعشاء. تتمتع الموز أيضا بمثابة وجبة خفيفة أو تؤكلها الزبادي على الحبوب. الموز هو في الواقع التوت، لكنه تطورت إلى فاكهة نمة مليئة بالمواد الغذائية والألياف. تحتوي الموز على الفيتامينات A و C، وكذلك البوتاسيوم والمنجنيز. هذا يجعلها واحدة من أكثر الفواكه الصحي التي يمكنك تناولها لأنها توفر الطاقة لجسمك أثناء تقوية العظام والعضلات والجلد والشعر. بالإضافة إلى القيمة التغذوية الخاصة بهم، تقدم الموز العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الهضم.
الموز هي مصدر طاقة كبير. أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والكربوهيدرات، وكلاهما يساعدان لك الطاقة. أكل بعض قبل أو أثناء الأحداث الرياضية للحصول على زيادة تحتاج إلى أدائك. لدى الموز أيضا الفيتامينات B6 و C، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وأضرار عكسية من الكثير من التعرض لأشعة الشمس.
الموز ليس فقط فاكهة لذيذة. لديهم أيضا بعض الفوائد الصحية الكبيرة التي قد تكون غير مدرك لها. الفوائد الصحية: * الموز مرتفعة في البوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم، مما يعني أنهم يساعدون في تنظيم ضغط الدم ومنع جلطات الدم من تشكيل. هذا يجعلها جيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب مثل السكتة الدماغية. * البوتاسيوم هو المعدن الذي يساعد خلايا جسمك على التواصل بشكل أفضل مع بعضها البعض، مما يحسن وظيفة العضلات والأعصاب والخلايا في جميع أنحاء جسمك. كما أنه يساعد على الحماية ضد الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وهشاشة العظام.
يعتبر الموز ،وهو فاكهة استوائية مزروعة في الهند منذ آلاف السنين ،أحد أكثر الفواكه تنوعًا. يمكن أن تؤكل نيئة كوجبة خفيفة أو مقطعة إلى شرائح فوق الحبوب واللبن. ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها استخدام هذه الفاكهة المتواضعة: لطالما استخدم الموز للتخفيف من أعراض نزلات البرد والحساسية لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء لتكوين مادة تشبه الهلام ،مما يزيد من حجم البراز ويساعد على منع الإسهال. يساعد الموز أيضًا في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل الدهون الثلاثية (الدهون).
الموز هي واحدة من أكثر الأطعمة الموصي بها يمكنك تناول الطعام. إنهم مصدر كبير من العناصر الغذائية والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى. يمكن أن تساعد الموز في خفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم، وتعزيز صحة القلب، والمساعدات في الهضم وحتى مكافحة السرطان. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية قيام الموز بتحسين صحتك العامة.
