أقوى 9 فوائد صحية للموز، فوائد الموز المهمة للجسم في جسم الإنسان تسعة فوائد. يعتبر الموز من أشهر الفاكهة الاستوائية على مدار العام ، مع ارتفاع نسبة الرطوبة في معظم المناطق وانخفاض الأسعار.
- عادة ما يتم تناوله بمفرده أو ممزوجًا بعصير الفاكهة لمنح عصير الفاكهة قوامًا أكثر سمكًا.
- كما يستخدم الموز في صنع الحلويات والعديد من الأطباق ، ويعتبر من الأطعمة الرئيسية في كثير من أنواع الموز.
- من دول مثل تايلاند وجنوب شرق آسيا وأفريقيا.
فوائد الموز تتعدد فوائد الموز أقوى 9 فوائد صحية للموز
أنه أفضل مصدر طبيعي للطاقة لجسم الإنسان ، ومن السكريات والمعادن البسيطة ، فهي تشمل الآتي.
1- غني بالسعرات الحرارية من مميزات الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية. وذلك لاحتوائه على 100 سعر حراري من الفاكهة ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
2- يوفر الطاقة يحتوي لب الموز الناعم القابل للهضم على السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بسهولة وسرعة ، مثل السكروز والفركتوز. لذلك يعتبر الموز من الأطعمة الشعبية للرياضيين ، حيث يمدهم بالطاقة السريعة اللازمة لممارسة الرياضة والمسابقات الرياضية المختلفة.
3- منع مشاكل الجهاز الهضمي يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، مثل العلكة ، لأن تناول 100 جرام من الموز يمكن أن يوفر للشخص حوالي 7٪ من الألياف الموصى بتناولها يوميًا. وبهذه الطريقة يكون سببًا في تعزيز الحركة في الجسم.
وبهذا يكون سببا في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة.
4- الوقاية من الإمساك
أقوى 9 فوائد صحية للموز، إن احتواءه الموز على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين (pectin)، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.
حيث أن تناول موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.
كما وأن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.
5- تقوية جهاز المناعة أقوى 9 فوائد صحية للموز
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز.
وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين C والمهمة جدا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.
6- يحافظ على القلب
يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
حيث أن 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين.
7- يحسن الحالة النفسية
من فوائد الموز أنه مهدئ للأعصاب ويساعد على التقليل من الكآبة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان (Tryptophan).
ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم (السيروتينين serotonin)، والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج القلق الحالة النفسية .
ولهذا كله ربما عرف الموز منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة أو الحكماء لما كان يساعدهم في الاسترخاء والتأمل في بعض اللحظات.
8- غني بالمعادن المهمة للجسم .
بالإضافة الى ذلك كله فإن من فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل:
الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.
يشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم، ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة بشكل عام.
9- الحفاظ على الوزن السليم عند تناول الموز .
من المعلومات الشائعة والمنتشرة بين الناس؛ أن غنى الموز بالنشويات والسكريات أقوى 9 فوائد صحية للموز
قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة، وبهذا نجد أن الكثيرين يمنعون أنفسهم من تناوله لمجرد أن بدأوا بخطة الحمية الخاصة بهم من الأمراض التي تصيب الإنسان.
الا أنهم بهذا لا يدركون مدى الفائدة والالياف التي قد يخسرونها بينما قد تكون تلك أداه تساعدهم على الإحساس بالشبع وفقدان الوزن بطريقة سليمة وصحية وجيدة للصحة العامة في جسم الإنسان.
احتواء الموز على كمية كبيرة من الماء والالياف القابلة للذوبان يساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي التقليل من الطعام لاحقا خلال اليوم، والذي قد يكون غنيا بالسعرات الحرارية في الأغذية العامة.
وطبعا مع الأخذ بعين الاعتبار أن الحصة الواحدة من الموز والتي تساوي تقريباً موزة صغيرة الحجم والتي تعتبر حصة واحدة من الفواكه تعطي الانسان ما يقارب 60 سعرة حرارية للجسم في الأسنان.
