صحة

ما فوائد البطيخ للتخسيس مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و C

ما فوائد البطيخ للتخسيس، البطيخ هو علاج صيفي وأفضل طريقة للاستمتاع به هي تقطيعه وتناوله طازجًا يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء ، لذا فهو يشعرك بالشبع بينما يرطبك في نفس الوقت تحتوي على خصائص صحية تساعد في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم والوقاية من السرطان والسكري والتهاب المفاصل والأمراض الأخرى التي قد تُعزى إلى الالتهابات المزمنة للجسم.

يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن

بما في ذلك فيتامين أ الضروري لصحة العين والحفاظ على الجلد ؛ فيتامينات ب المعقدة ، بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين ، والتي تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ؛ فيتامين ج ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في إصلاح الأنسجة ؛ حمض الفوليك (حمض الفوليك) ، ضروري لتكوين الخلايا في الجسم ؛ والبوتاسيوم يساعد محتوى الماء في البطيخ على الشعور بالشبع بعد تناوله تحتوي الفاكهة أيضًا على مستويات عالية من الحمض الأميني سيترولين وفقًا للباحثين اليابانيين الذين نشروا دراسة في مجلة التغذية ، يمكن أن يساعد السيترولين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم قد تساعد هذه المغذيات في زيادة قدرتك.

يحتوي البطيخ على 92 في المائة من الماء ، لذلك فهو وسيلة رائعة للترطيب دون استهلاك سعرات حرارية فارغة تحتوي الفاكهة أيضًا على حمض أميني يسمى سيترولين ، والذي يريح الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم نتيجة لذلك ، قد تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ في خفض ضغط الدم وتعزيز أداء التمارين الرياضية إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص المعلومات.

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ، وهو الماء الذي يساعد على طرد نظامك الغذائي يحتوي البطيخ أيضًا على تأثير مدر للبول ، والذي يمكن أن يحفز فقدان الوزن عن طريق زيادة إنتاج البول يؤدي ذلك إلى فقدان المزيد من السوائل مع الفضلات في جسمك ، مما يساعدك على الشعور بأنك أخف وزنا وأقل انتفاخًا

يعد البطيخ من أشهر الأطعمة التي تعتمد على الحمية – ولسبب وجيه إنه منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه غني بالألياف والعناصر الغذائية التي ثبت أنها تساعد في إنقاص الوزن كوب واحد من البطيخ يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط ، لكنه يوفر 2.5 جرام من الألياف ، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع وتقليل آلام الجوع.

يعد البطيخ من أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك تناولها

ما فوائد البطيخ للتخسيس، وهو خيار رائع بشكل خاص لأي شخص يحاول إنقاص الوزن إنه خالي من السعرات الحرارية تقريبًا ، حيث أن كل أربع أونصات تحتوي على 15 سعرًا حراريًا فقط يحتوي البطيخ أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة يحتوي كوب واحد من البطيخ على حوالي نصف الكمية اليومية الموصى بها من الليكوبين الذي يساعد في مكافحة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل والضمور البقعي تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على كمية جيدة من فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة لديك ويعزز صحة الجلد إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين يساعد البوتاسيوم الموجود في البطيخ على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام بينما يعمل المغنيسيوم على خفض مستويات الأنسولين للمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و C فهي مصدر ممتاز لمضاد الأكسدة

  • الذي يحمي من تلف الخلايا ويساعد في مكافحة الالتهابات البطيخ منخفض السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرًا حراريًا حوالي ثلث الفاكهة الصغيرة.
  • يحتوي كوب من البطيخ على 47 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من تلف الخلايا بالإضافة إلى ذلك.
  • يعد البطيخ أيضًا أحد أفضل مصادر اللايكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى ثبت أن اللايكوبين فعال في الحماية من الخلايا السرطانية ومكافحتها.

رصيدًا رائعًا لجهودك في إنقاص الوزن

حيث يوفر العديد من الفوائد أولاً وقبل كل شيء ، البطيخ منخفض للغاية في السعرات الحرارية كوب من البطيخ المقطع يحتوي على 49 سعرة حرارية فقط هذا يعني أنه يمكنك تناول أكبر عدد تريده من أكواب هذه الفاكهة دون القلق بشأن الوزن الزائد يمتلك البطيخ أيضًا القدرة على محاربة آلام الجوع يحتوي كل كوب على 5 في المائة فقط من القيمة اليومية للألياف الغذائية ، مما يضمن إشباع أي شهوة لديك مع تقديم جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن مباشرة إلى نظامك تشمل الفوائد الصحية الرئيسية الأخرى خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب المستويات العالية من الليكوبين تعطي هذه الفاكهة لونها الأحمر وخصائصها المضادة للأكسدة القوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى