كيفية تقليل أعراض الحساسية لديك

كيفية تقليل أعراض الحساسية حافظ على نظام غذائي صحي. إن وضع اللبنات الأساسية المناسبة في جسمك هو أفضل طريقة لضمان الوظيفة المناسبة لجميع أجهزة الجسم. يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن للأطعمة الكاملة ، ستكون في طريقك للتغلب على أعراض الحساسية لديك.

اشرب الكثير من الماء. بشرب الحد الأدنى من الماء الموصى به يوميًا على الأقل ، سيكون جسمك قادرًا على التخلص من العديد من السموم التي تتراكم ثم تثير الحساسية. تساعد كمية كافية من الماء أيضًا على تليين جميع أجهزة الجسم ، وذلك لمنع حدوث تهيج.

تجنب الأطعمة التي لا تتحملها. حتى لو لم تكن لديك حساسية مهددة للحياة تجاه بعض الأطعمة ، فهذه الأطعمة التي لا تتحملها تسبب ضغطًا على جسمك. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة العبء على جسمك. وهذا بدوره يؤدي إلى نقطة تحول أقل والتي تؤدي بعد ذلك إلى تفاقم أي حساسية قد تكون لديك.

تجنب الأطعمة غير الصحية. هذه تستنزف نظامك بينما لا تقدم أي فائدة غذائية على الإطلاق. تجنب المواد مثل السكر والسكريات البديلة والمنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض لأنها تسبب الالتهابات التي تسبب أعراض الحساسية. حاول أن تتأكد من أن نسبة كبيرة من الطعام تدخل جسمك من النوع الذي يبني لا يتلف.

كيفية تقليل أعراض الحساسية لديك ولتخلص منها

أضف الأطعمة التي تحتوي على الكيرسيتين إلى نظامك الغذائي ، أو تناول مكمل كيرسيتين. يُعتقد أن مضادات الأكسدة هذه تساعد في تقليل استجابة الجسم للحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين. إذا اخترت الحصول على جرعتك من خلال الأطعمة التي تحتوي على هذا ، فإن بعض الأطعمة الرائعة التي يجب التركيز عليها هي الطماطم والتفاح والبصل والحنطة السوداء.

لا تنس أن تتناول فيتامين سي ، خاصة عندما يكون موسم الحساسية على قدم وساق ، تذكر هذا الفيتامين. يقلل فيتامين ج من كمية الهيستامين في الدم مما يؤدي إلى تقليل أعراض الحساسية.

تناول العسل المحلي الخام يوميا. هذه طريقة حلوة تمامًا لمحاربة الحساسية الموسمية ، إذا كانت ناجمة عن حبوب اللقاح. تناول ملعقة كبيرة من العسل المحلي يوميًا ، مما يزيل حساسية جسمك من المواد المهيجة ، ويقلل الأعراض أثناء قيامه بذلك.

خذ حماما. تتمثل إحدى الطرق البسيطة لمكافحة الحساسية الموسمية في الاستحمام في كل مرة تدخل فيها إلى منزلك. هذه طريقة سريعة لشطف أي مسببات حساسية غير مرغوب فيها يمكن أن تزعجك في وقت لاحق.

استخدم وعاء نيتي. هذه طريقة رائعة لطرد حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الشائعة من أحد أكثر مداخلها شيوعًا – أنفك. يمكنك القيام بذلك من 1 إلى 4 مرات يوميًا عندما تكون أعراض الحساسية لديك في ذروتها.
اتمرن بانتظام. نظرًا لأن التمرين يساعد جسمك من نواحٍ عديدة ، فليس من المستغرب أن يكون في طليعة الاستراتيجيات عندما يتعلق الأمر بمكافحة الحساسية. تساعد التمارين المنتظمة على تدفق الدم ، مما يساعد جسمك على إزالة المواد المسببة للحساسية بسرعة أكبر.