صحة

كنز رهيب تعرف على فوائد فاكهة الكيوي للجسم

فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه صحة في العالم. إنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية وغير ذلك. كما أنه منخفض للغاية في السعرات الحرارية ،حيث يحتوي فقط على 50 سعرة حرارية لكل فاكهة كيوي! يمكن أن تساعدك فاكهة الكيوي على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وقد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة صحية لتناولها أثناء اتباع نظام غذائي أو مجرد محاولة تناول طعام صحي بشكل عام ،فحاول تناول بعض الكيوي. تشمل فوائد فاكهة الكيوي ما يلي:

  • Kiwifruit هي الفاكهة الصالحة للأكل الوحيدة التي تحتوي على فيتامين C. 
  • كما توفر البوتاسيوم والألياف والمنغنيز والنحاس. 
  • جميع الفوائد الكبيرة لصحتك. 
  • Kiwis هي مصدر غني للغاية لفيتامين E وتحتوي على حمض الفوليك بما يكفي لجعلها جيدة للنساء الحوامل أيضا. 
  • كما أنها مرتفعة في مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من أضرار جذرية مجانية عملية مرتبطة بالسرطان.

تحتوي فاكهة الكيوي على كميات عالية من فيتامين سي

وبعد إنه مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين E. فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C. وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين E. Kiwis مفيد أيضا لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأن لديهم عدد قليل من الكربوهيدرات ولكن الكثير من المواد الغذائية لملءك. وفقا لجنة كاليفورنيا Kiwifruit، فإن متوسط الفاكهة KIWI لديها حوالي 55 سعرة حرارية و 15 غراما من الكربوهيدرات لكل وجبة (كوب واحد). سيوفر لك خدمة واحدة 60 في المائة من قيمتك اليومية لفيتامين C جنبا إلى جنب مع 1 جرام لكل من الفولات والحديد بالإضافة إلى 2 جرام.

والألياف. الفاكهة الكيوي هي علاج لذيذ مغذي يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي. معبأة Kiwis مع فيتامين C والألياف، ولديهم عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. قد تساعد العناصر الغذائية في كيويس أيضا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطانات معينة. ابحث عن KIWIs Green أو Golden Bill دون بقع ناعمة أو عيوب على الجلد. احتفظ بها في درجة حرارة الغرفة حتى تحتاج إلى تناولها، حيث أن التبريد سيجعلها تذوقها بلاند وتفقد نسيجها. إنهم أفضل عند تناول الطعام طازجا، ولكن يمكنك تجميد قطع قطع حتى تستمر لفترة أطول إذا لزم الأمر. إن أردت.

فاكهة الكيوي غنية بفيتامين ج

وفيتامين هـ ،كما يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وغني بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد. تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامينات أ ،ب 1 (ثيامين) ،ب 2 (ريبوفلافين) ،ب 3 (نياسين) ،ج و هـ. الفاكهة هي مصدر جيد للبروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية. بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ،تحتوي ثمار الكيوي أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين K بالإضافة إلى الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين. يرتبط هذان الكاروتينات بالوقاية من ماك المرتبطة بالعمر.

ومضادات الأكسدة الفواكه الكيوي غنية بفيتامين C، وهي غذائية ضرورية لصحة جيدة. إنه يحمي من الخلايا السرطانية ويحافظ على صحة الجهاز المناعي. مضادات الأكسدة، وهي مادة أخرى موجودة في كيويس، والمساعدة في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تتسبب في تلف الحمض النووي في الخلايا أو تؤدي إلى مرض أو مرض. يساعد محتوى ألياف كيوي على تقليل الكوليسترول في الكوليسترول والحفاظ على تحرك الأمعاء بانتظام. تحتوي فاكهة الكيوي أيضا على البوتاسيوم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحي. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الغذائية، فمن المنخفض السعرات الحرارية ولكن الأذواق الحلوة مثل التفاح أو الكمثرى وسهلة على المعدة عند تناولها بالكامل.

ما هي أهمية فاكهة الكيوي لجسم الإنسان

فاكهة الكيوي ،والتي تُعرف أيضًا باسم عنب الثعلب الصيني وفاكهة الكيوي ،هي فواكه مستديرة أو بيضاوية الشكل ذات قشرة سوداء بنية اللون. يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 100 سعرة حرارية. أكثر أنواع الكيوي شيوعًا (تشكيلة Chen Chun) خضراء من الخارج ولكنها صفراء اللون حول البذور. يمكن تناول الكيوي طازجًا من محل بقالة أو سوبر ماركت. يمكن استخدامها أيضًا في وصفات السلطات والحلويات والأطباق الرئيسية.

فاكهة الكيوي مفيدة للغاية لجسم الإنسان. إنه مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن ،وكذلك المواد الكيميائية النباتية. لقد ثبت أن بعض هذه المواد الكيميائية النباتية توفر خصائص مضادة للسرطان ،بالإضافة إلى تقديم فوائد مثل المساعدة في علاج الالتهابات وتحسين نظام المناعة لديك. تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على كمية لا بأس بها من الألياف ،مما يساعدك على الشعور بالشبع بعد تناولها بحيث تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن الزائد. باختصار ،يمكن تناول فاكهة الكيوي بانتظام من قبل الجميع تقريبًا باستثناء أولئك الذين لديهم حساسية منها أو أولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى