خمسة فوائد مهمة للتين | يجب أن تعلم بها فوائد التين الصحية

خمسة فوائد مهمة للتين، يعتبر التين من أثمن الثمار بغض النظر عما إذا كان قلب الإنسان أو طازجًا ، فقد استخدم في علاج العديد من الأمراض والأمراض منذ القدم ، مثل مرض السكري وأمراض الكبد والجهاز التنفسي والجهاز البولي.

الشيء الجيد في التين هو أنه وجد أنه يلعب دورًا مهمًا للغاية في مكافحة العديد من الالتهابات.

يعتبر التين المجفف من أكثر الفواكه المجففة وفرة والأكثر احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

إليكم 5 من أهم فوائد التين:

1- تعزيز صحة القلب: يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية وخاصة الفينول ، بينما يحتوي التين المجفف على الكثير من مضادات الأكسدة ، لذلك يمكن لهذه المواد المضادة للأكسدة حماية البروتينات الدهنية في الدم من الأكسدة ، لذلك فإن تناول التين يمكن أن يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

أظهرت الدراسات أن تناول التين يساعد: في غضون حوالي 4 ساعات بعد الأكل ، تتحسن قدرة الجسم على مقاومة الجذور الحرة ؛ فكلما كان لون جلد التين داكنًا ، زاد نضجه وقدرته المضادة للأكسدة.

حيث يمكن لمحتواه العالي من البوتاسيوم أن يعزز صحة القلب ، ويضبط وينظم ضغط الدم ، ويحتوي التين على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية. التين مفيد للقلب والشرايين.

2- التحكم في ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن للتين تأثيرات وفوائد واضحة في التحكم في ضغط الدم وخفضه ، لأن التين يحتوي على معادن البوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل ، ويمكنها أيضًا إرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تقليل التوتر ، وكذلك المساعدة على زيادة يفرز كلوريد الصوديوم عن طريق البول و “الملح” في الجسم ، ويحتوي نصف كوب من التين المجفف على حوالي 507 مجم من البوتاسيوم.

3- الملينات والتين المضاد للإمساك غنية بالألياف الغذائية

والتي تلعب دورًا مهمًا في تليين الفضلات ، وتحسين حركة الأمعاء ، والوقاية من الإمساك أو علاجه ، والوقاية من الأمراض العامة والمزمنة (مثل أمراض القلب والسكري) من أمراض الجهاز الهضمي. يحتوي التين بجميع أنواعه سواء كان طازجًا أو مجففًا على نوعين من الألياف: “قابل للذوبان وغير قابل للذوبان”.

تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية وسكر الدم ومستويات الكوليسترول ، بينما تخرج الألياف غير القابلة للذوبان مع البراز.

توفر لنا ثلاث حبات تين صغيرة حوالي 5 جرامات من الألياف ، ونصف كوب من التين المجفف يزودنا بحوالي 7.3 جرام من الألياف.

4- المساهمة في مكافحة السرطان: كما ذكرنا سابقاً ، يحتوي التين على الكثير من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، وهي مهمة جداً في مكافحة الالتهابات والعديد من الأمراض (بما في ذلك السرطان) ، وأشهر مضادات الأكسدة هي مركبات الفلافونويد ، وقد أثبتت أبحاثهم فائدتها. • يقي من دور سرطان الرئة والسرطان. خاصة سرطان القولون.

5- التين غني ببعض المعادن الضرورية لجسم الإنسان ، والتين مصدر مهم لمجموعة من المعادن والفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان ، وأشهرها: الكالسيوم الكالسيوم هو أهم المعادن في التركيب والنمو والحماية والمغذيات.

لحماية العظام من هشاشة العظام ، يحتوي التين على نسبة أعلى من الكالسيوم مقارنة بالفواكه الأخرى ، ويمكن لهذا المجفف أن يلبي حوالي 12٪ من احتياجاتنا من الكالسيوم اليوم.

الحديد إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نقص الحديد في جسمك

خمسة فوائد مهمة للتين قد يساعدك التين الطازج أو المجفف على تلبية احتياجاتك من الحديد ، حيث يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 1.5 مجم من الحديد. الحديد ضروري لجسم الإنسان لأنه يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد الجسم على حمل الأكسجين.

المنجنيز المختلف لقد وجدت العديد من الدراسات أن غنى التين المنجنيز يساعد على حماية العينين وتقليل مخاطر الإصابة بـ “الضمور البقعي أو مص الدم” المرتبط بالعمر .

وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن ، لأن كل ثلاث حبات كبيرة من التين كما أنه يحتوي على حوالي 0.25 مجم بالإضافة إلى أن جسم الإنسان يعتمد على المنجنيز للمساعدة في تنشيط بعض البروتينات والإنزيمات الضرورية للعديد من التفاعلات الهامة في الجسم ، كما يلعب المنجنيز دورًا مهمًا في تكوين ونمو العظام.