فوائد تناول التفاح على الريق كنز من الصحة
 |
| فوائد تناول التفاح على الريق كنز من الصحة |
إن تناول التفاح على معدة فارغة ليس مفيدًا لصحتك فحسب ،ولكنه ضروري أيضًا. يساعد تناول الفاكهة أو الخضار على معدة فارغة على هضم الطعام جيدًا وبطريقة صحية. هذا لأنه يمنح الجسم وقتًا لامتصاص العناصر الغذائية من طعامنا ،وبالتالي تقوية جهاز المناعة لدينا. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتناول التفاح على معدة فارغة:
- شرب عصير التفاح على معدة فارغة قد يسبب اضطراب في المعدة.
- من الأفضل تناول كمية صغيرة من الطعام ،مثل الخبز المحمص أو الحبوب ،قبل شرب العصير.
- يساعد تناول هذه الأطعمة على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ،فتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان من الآمن لك شرب عصير التفاح على معدة فارغة.
- التفاح مفيد جدًا لصحتك وله العديد من الفوائد.
- يمنحك التفاح الشعور بالامتلاء فلا تشعر بالجوع سريعًا بعد تناوله.
- يمكن أن يساعدك ذلك على تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
- يحتوي التفاح أيضًا على فيتامين سي ،وهو مفيد لتقوية جهاز المناعة ومحاربة نزلات البرد والالتهابات.
- كما أنها غنية بالألياف ،مما يساعد في الحفاظ على انتظام عملية الهضم ومنع الإمساك.
- يمكن أن يساعد تناول تفاحة قبل النوم على تهدئة معدتك إذا كانت مضطربة بسبب العشاء أو الأطعمة الأخرى أثناء الليل.
فوائد أكل التفاح للقلب
هذه فاكهة مشهورة جدًا وهي متوفرة في جميع متاجر الأطعمة الصحية تقريبًا. يأتي في أنواع مختلفة ،ولكن الأكثر شيوعًا هو التفاح الأحمر والأخضر. يحتوي التفاح على كميات كبيرة من فيتامين C بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الموجودة في أجسامنا والتي تتسبب في تلف الخلايا والأنسجة. يساعد هذا في تقليل الالتهاب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحمي الخلايا من تلف الحمض النووي بواسطة هذه الجذور الحرة
يتم تحميل التفاح بالعناصر الغذائية ،بما في ذلك الفيتامينات A و C والألياف. كل هذه العناصر ضرورية لصحة القلب. وجد الباحثون في السنوات الأخيرة أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت إحدى الدراسات من جامعة بوردو أن المواد الكيميائية النباتية التي تحتوي على التفاح يمكن أن تمنع تكوين جلطات الدم ،مما قد يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى مركبات الفلافونويد التي قد تحمي الخلايا المبطنة للأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة ،مما قد يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين – تصلب الشرايين وتضيقها بسبب تراكم الترسبات.
تشمل الفوائد تحسين وظائف الأوعية الدموية وحماية صحة القلب ،وفقًا لدراسة نُشرت في “Journal of Agricultural & Food Chemistry”. لوحظت هذه الآثار المفيدة أيضًا عندما تناول المشاركون تفاحًا مجففًا بالتجميد مع مشروب عصير التفاح.
فوائد التفاح للقولون
يعتبر التفاح غذاء خارق لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. من الفوائد الصحية للتفاح أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون. يعتبر سرطان القولون ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم ،وهو النوع الذي يصيب 5 ملايين شخص كل عام ،وفقًا لإحصاءات المعهد الوطني للسرطان. ثبت أن أنواع البوليفينول الموجودة في التفاح تقلل الالتهاب وتكاثر الخلايا ،مما يمنع حدوث تلف الخلايا في الجسم. أظهرت الأبحاث أيضًا أن استهلاك التفاح قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25 بالمائة خلال فترة عشر سنوات.
يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف ،وهو أمر مهم لصحة القولون. تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول وتبطئ امتصاص الجسم للسكر. يمكن أن يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم أيضًا. يحتوي التفاح أيضًا على حمض الماليك ،والذي ثبت أنه يحارب نمو خلايا سرطان القولون وقد يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. في حين أن إضافة تفاحة إلى نظامك الغذائي يوميًا هو الأفضل ،فإن تناول حصة أو حصتين أسبوعيًا سيوفر أيضًا هذه الفوائد.
