 |
| الماء الدافئ ملين طبيعي تناول كوب دافئ من الماء علي الريق يوميا |
من أجل إنقاص الوزن ،عليك مراقبة ما تأكله. هذا يعني أنه يجب عليك اتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله يوميًا. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تقليل أحجام حصصك إلى مستويات مناسبة ،وتناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم ،وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وشرب الماء فقط بدلاً من المشروبات السكرية أو ذات السعرات الحرارية. إذا كان من الصعب عليك إجراء هذه التغييرات بمفردك ،فاطلب المساعدة المهنية من اختصاصي تغذية أو برنامج تعليمي من خلال مدرستك أو مركزك المجتمعي.
هذه النصيحة هي حقا جيدة. سوف يساعدك في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما قد يساعدك في فقدان الوزن في الواقع. هذا لأنه عندما تأكل الطعام، فإنه يبطئ معدل جسمك يحرق السعرات الحرارية. لذا تجنب تناول الطعام لبضع ساعات قبل شرب هذا الزجاج من الماء في الصباح والمساء.
فوائد الماء الدافئ على الريق
في الصباح ،يفيدك الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح بعدة طرق. يساعد على التخلص من السموم ،وهو أمر جيد لجهازك الهضمي وصحتك العامة. كما يساعد الماء الدافئ على تنشيط أعضائك ويعمل عضلات البطن مما يحسن عملية الهضم. يرتبط شرب الماء الدافئ أيضًا بتحسين الوضوح الذهني واليقظة أثناء النهار.
غالبًا ما يعتاد الأشخاص الذين استيقظوا للتو على شرب الماء الدافئ على معدة فارغة. تشمل الفوائد المرتبطة بهذه الممارسة تحسين الصحة وفقدان الوزن وتحسين الهضم. إن شرب الماء الدافئ أول شيء في الصباح يساعد في طرد السموم من الجسم عن طريق تحفيز الإنزيمات الطبيعية للكبد والكلى والأمعاء. كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية ،وهو أمر مهم للصحة الجيدة.
شرب الماء الدافئ يساعد على الهضم
إن محاولة شرب نصف لتر من الماء الدافئ كل يوم سيساعدك على الهضم. من المهم القيام بذلك بعد تناول وجبة العشاء وقبل النوم. يساعد ذلك في إخراج الطعام من المعدة بشكل أسرع ،مما يمنحك المزيد من الطاقة خلال اليوم.
نبرة صوتك مهمة جدًا في ترك انطباع جيد. إذا كان لديك صوت خشن أو أجش ،فقد ينتقص هذا من الرسالة التي تحاول إيصالها. لإصلاح البشرة الجافة على وجهك ،اشرب السوائل الدافئة. سيساعد الماء الدافئ على ترطيب وتليين الأنسجة في حلقك التي تجعلك تبدو خشنًا أو أجشًا.
يمكن أن تكون شرب الماء الدافئ طريقة رائعة لمساعدتك في الاستيقاظ في الصباح. أكبر فائدة هي أنها تساعدك على الشعور بكاملها. عندما لا يكون جسمك معتادا على تناول الطعام، كما أن الرغبة الشديدة للأغذية غير الصحية أكثر احتمالا عندما تكون عقلك وجسمك غير راض. يمكن أن يمنحك مياه شرب الماء الدافئ نفس الفوائد مثل تناول وجبة صغيرة، مع ارتفاع السعرات الحرارية والدهون من العديد من الوجبات.
